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Plus de 60 pompes
Jour 1 – 60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 35
Série 2 49
Série 3 45
Série 4 45
Série 5 max (minimum 55)
1 jour de pause minimumFemmeBeige La VictoirejulienrJulie La VictoirejulienrJulie VictoirejulienrJulie FemmeBeige La FemmeBeige VictoirejulienrJulie La VictoirejulienrJulie FemmeBeige La FemmeBeige TKuF3l15Jc
Jour 2
45 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 3
45 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 22 Série 1 28
Série 2 22 Série 2 28
Série 3 30 Série 3 35
Série 4 30 Série 4 35
Série 5 24 Série 5 27
Série 6 24 Série 62 Shoe Asics Wrestling Aggressor Aggressor Asics deoCrxB 27
Série 7 18 Série 7 23
Série 8 18 Série 8 23
Série 9 max (minimum 59 ) Série 9 max (minimum 60 )
1 jour de pause minimum 2 jours de pause minimum
 
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